Dalam gerakan baru yaitu gerakan, perbaikan jarang tentang pembinaan yang lebih baik. Jadi bagaimana hubungan ini bekerja dengan baik?
Baru-baru ini kami melihat banjir posting ulang Facebook dari Petarung UFC Conor McGregor berlatih dengan Ido Pintu gerbang. Pos-pos ini telah menarik perhatian pada gerakan bebas sebagai pelatihan. Posting yang ditautkan di atas berisi baris penting bagi mereka yang “tidak memiliki tingkat dasar kesehatan sendi maka jangan hanya kehabisan dan mulai melakukan semua ini.”Poin ini tidak boleh disepelekan.
Penyakit sendi mengganggu kemampuan kita untuk mendeteksi kekuatan eksternal dan internal dari tanah, angin, lawan, atau inersia kita sendiri. Kemampuan kita untuk menerima segala sesuatu yang terjadi dalam gulat, bergulat, situasi pertempuran, atau situasi apa pun dengan lawan langsung diukur dalam olahraga sebagai output.
Hakikat seorang atlet adalah kemampuan untuk mengolah rangsangan sensorik internal dan eksternal (input) menjadi pola kasar atau halus (output).
Hakikat seorang atlet adalah kemampuan mengolah rangsangan masukan menjadi pola keluaran.
Gerakan Buruk Bukanlah Latihan yang Buruk
Ketika seorang individu bergerak dengan buruk (yaitu, output sebagai suatu pola buruk), hal itu sering dikaitkan dengan bagaimana gerakan tersebut dilatih. Seolah-olah pembinaan menyuntikkan sesuatu untuk memperbaiki cara kerja sistem saraf pusat untuk menciptakan suatu gerakan.
Namun, jika sendi dan jaringan atlet tidak memiliki kompetensi untuk masuk ke posisi yang tepat, tidak masalah apa yang dikatakan pelatih. Ini juga dikenal sebagai pendekatan bersama-oleh-bersama. Sendi yang cenderung kaku mungkin akan kehabisan gerakan sebelum tujuannya tercapai. Ini berarti sendi lain harus melepaskan sebagian stabilitasnya untuk terus bergerak.
Apa yang dilakukan Ido Portal dengan sangat baik adalah mempertahankan tingkat kesehatan sendi yang memungkinkan dia untuk masuk ke posisi dan menerapkan keterampilan gerakan. Pendekatannya memberikan banyak peluang untuk pemrosesan sistem saraf pusat dan perifer.
Bagaimana Kita Mulai Bergerak Lebih Baik?
Dalam gerakan baru yaitu gerakan, perbaikan jarang tentang pembinaan yang lebih baik. Ada tiga pelatih terhormat yang darinya saya mendapatkan wawasan ini.
- Tagihan Sweetenham adalah pelatih renang Australia yang melatih peraih medali emas di beberapa Olimpiade. Seperti Ido Portal, dia sepertinya tahu bagaimana melatih atlet untuk bergerak dengan baik dan sering. Saya ikut presentasi dengannya di roadshow “Lebih Tinggi, Lebih Kuat, Lebih Cepat” di Australia Utara pada awal 2014. Dalam salah satu ceramahnya, dia berkata, “Seorang atlet yang sedang berlatih tidak mendengarkan Anda.”
- ?Frans Boschpelatih lompat dan lari Olimpiade untuk Belanda, profesor pembelajaran motorik, pelatih lari untuk Wales Rugby Persatuanpelatih konsultan untuk Institut Olahraga Inggris, dan dosen global dalam menjalankan biomekanik, mengatakan hal serupa: “Tubuh seorang atlet benar-benar tidak akan memperhatikan apa yang Anda katakan.”
- Pelatih kekuatan dan terapis fisik terkenal Abu-abu Memasak menyindirnya dengan cara yang hampir sama ketika dia berkata, “Jangan pelatih berubah, isyarat berubah.”
Jadi bagaimana kita mulai bergerak lebih baik? Untungnya, peningkatan dimulai dengan memiliki seperangkat input periferal yang lebih sehat – hal-hal yang dapat ditingkatkan oleh setiap atlet amatir, pelatih, dan dokter melalui penggunaan rol busa, tongkat pijat, perangkat titik pemicu, peregangan, atau terapi profesional.
Peningkatan dimulai dengan memiliki seperangkat input periferal yang lebih sehat.
Setiap upaya untuk mendapatkan kembali mobilitas meningkatkan kemampuan untuk mendeteksi gerakan halus dan tidak terlalu halus. Setelah atlet mendapatkan kembali gerakan ini, isyarat untuk meningkatkan keterampilan akan lebih efektif karena peningkatan input sensorik.
Setelah atlet mendapatkan kembali mobilitas, isyarat untuk meningkatkan keterampilan akan lebih efektif karena peningkatan input sensorik.
Bagaimana Portal Ido Membantu Conor McGregor
Portal Ido dan Conor McGregor keduanya terlihat memiliki mobilitas yang sangat baik di area utama (pergelangan kaki, pinggul, tulang belakang dada, dan bahu). Ini berarti mereka akan mendapat manfaat dari pelatihan dalam gerakan bebas dan lingkungan alami.
Mengikuti urutan ini menghasilkan peningkatan kesiapan untuk menampilkan pola motorik halus dan kasar.
Conor McGregor menunjukkan nilai mobilitas terlebih dahulu, diikuti oleh isyarat implisit yang diberikan oleh gerakan bentuk bebas alami. Mengikuti urutan ini menghasilkan peningkatan kesiapan untuk menampilkan pola motorik halus dan kasar – dengan kata lain, pola yang mendarat atau menghindari pukulan pada waktu yang tepat.
Anda juga akan menikmati:
Foto milikAndrius Petrucenia di Flickr (Versi asli) UCinternational (Pangkas) [CC BY-SA 2.0]melalui Wikimedia Commons.